서 있을 때

• 허리를 똑바로 펴고 무릎을 약간 구부리고 서 있습니다.
• 오랫동안 서서 일할 경우는 한 발을 낮은 발판에 번갈아 가며 올려놓거나 무릎을 조금 구부리고 서 있습니다.

앉아 있을 때

• 등받이가 똑바르고 바닥이 단단한 의자에 앉거나 등받이가 비스듬한 의자에 등 전체를 대고 앉습니다.
• 무릎을 엉덩이보다 약간 높게 하면 허리 자세를 더욱 바르게 할 수 있습니다.

누워 있을 때

• 천장을 바라보고 눕거나 옆으로 눕는 것이 허리에 부담을 적게 줍니다.
• 종아리 부위에 베게나 담요를 고여 엉덩이와 무릎을 구부리면 훨씬 더 편안하게 됩니다.

물건을 들 때s

• 먼저 무릎을 구부린 뒤 허리를 편 상태에서 몸 가까이 물건을 잡습니다.
• 그 다음 무릎을 펴서 일어나면 됩니다. 가능한 허리 이상으로 무거운 것을 들지 마십시오.